{"id":2621,"date":"2025-07-08T23:33:25","date_gmt":"2025-07-08T16:33:25","guid":{"rendered":"https:\/\/trainersunny.com\/?p=2621"},"modified":"2025-07-18T19:02:15","modified_gmt":"2025-07-18T12:02:15","slug":"%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b8%94%e0%b9%84%e0%b8%9f-%e0%b9%81%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%a2%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a5%e0%b8%b8%e0%b8%a2-%e0%b8%88%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%ad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainersunny.com\/en\/%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b8%94%e0%b9%84%e0%b8%9f-%e0%b9%81%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%a2%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a5%e0%b8%b8%e0%b8%a2-%e0%b8%88%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%ad\/","title":{"rendered":"\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e44\u0e1f \u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e38\u0e22 \u0e08\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19...\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e04\u0e22\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e2b\u0e21?<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e21\u0e32 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e43\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e27\u0e48\u0e32<\/p>\n\n\n\n<p>\"\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\"   \"\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e08\u0e31\u0e07\u2026\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e25\u0e30\"  \"\u0e43\u0e08\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e07\u0e32\u0e19\u0e22\u0e31\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e38\u0e22\"<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e04\u0e48\u0e30\u0e0b\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e47\u0e40\u0e04\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e21\u0e35\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e07\u0e32\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e21 \u0e19\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e19\u0e2d \u0e23\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e08\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e25\u0e39\u0e01\u0e04\u0e49\u0e32<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e08\u0e23\u0e14\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e31\u0e14\u0e2d\u0e35\u0e01<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a non-stop 10 \u0e27\u0e31\u0e19<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e0b\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e48\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e43\u0e08\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32 \"\u0e09\u0e31\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u2026\"<\/p>\n\n\n\n<p>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201d\u0e23\u0e39\u0e49\u0e21\u0e31\u0e49\u0e22\u0e04\u0e30\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e0b\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e07? \u0e0b\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e40\u0e25\u0e22\u0e04\u0e48\u0e30 \u0e41\u0e15\u0e48 \u0e08\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e41\u0e04\u0e48\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e04\u0e23\u0e32\u0e27\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e19\u0e30\u0e04\u0e30 \u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d Reset \u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0b\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0b\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e48\u0e41\u0e17\u0e1a\u0e08\u0e30\u0e16\u0e2d\u0e14\u0e43\u0e08\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e1a 3 \u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0b\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e08\u0e44\u0e1f\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e0b\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e32 3 \u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e0a\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e08\u0e44\u0e1f\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e43\u0e08\u0e21\u0e32\u0e1d\u0e32\u0e01\u0e01\u0e31\u0e19\u0e04\u0e48\u0e30\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0e15\u0e30\u0e42\u0e01\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e22\u0e34\u0e19<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e0b\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e48\u0e22\u0e37\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e01\u0e23\u0e30\u0e08\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e14\u0e31\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p>\"\u0e09\u0e31\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e21\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e08\u0e38\u0e14\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e09\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1f\u0e44\u0e14\u0e49\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e07\"<\/p>\n\n\n\n<p>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e49\u0e33\u2026\u0e08\u0e19\u0e43\u0e08\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e30\u0e40\u0e17\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e04\u0e33\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d \u0e08\u0e30\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e25\u0e22\u0e04\u0e48\u0e30 \u0e43\u0e2a\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21<\/p>\n\n\n\n<p>\"\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e09\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e44\u0e1b\u0e1b\u0e25\u0e38\u0e01\u0e44\u0e1f\u0e04\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e38\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32\"  \u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e16\u0e2d\u0e30\u2026\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 5 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e44\u0e1f\u0e43\u0e19\u0e43\u0e08\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32<\/p>\n\n\n\n<p>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e04\u0e17\u0e35\u0e48\u0e42\u0e14\u0e19\u0e46\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e39\u0e19\u0e49\u0e32\u0e04\u0e23\u0e49\u0e32<\/p>\n\n\n\n<p>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a Mood \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 Action \u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e23\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u2026\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e0b\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e48\u0e25\u0e38\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e01\u0e46\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e14\u0e31\u0e07\u0e46<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 Zumba. \u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e25\u0e36\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14 10 \u0e17\u0e35<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e23\u0e39\u0e49\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e04\u0e30? \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49. Action \u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e08\u0e32\u0e01\u0e43\u0e08\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e09\u0e32...\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e25\u0e38\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e25\u0e22\u0e04\u0e23\u0e49\u0e32<\/p>\n\n\n\n<p>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e43\u0e04\u0e23\u0e44\u0e21\u0e48\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e01\u0e47\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e49\u0e32\u0e04\u0e23\u0e49\u0e32<\/p>\n\n\n\n<p>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 \u201c\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u201d \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e16\u0e32\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32 \"\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e09\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e04\u0e23\"<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e0b\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e48\u0e19\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e04\u0e19\u0e43\u0e19\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e21. \u0e19\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e25\u0e39\u0e01\u0e04\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e41\u0e01\u0e49\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e19\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e01\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e41\u0e23\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e02\u0e32<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e19\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e44\u0e1f\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e27\u0e31\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e1b \u0e40\u0e02\u0e32\u0e08\u0e30\u0e25\u0e38\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e35\u0e01<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c\u0e0b\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e0b\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e48\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e32\u201d  \u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e21\u0e38\u0e21\u0e04\u0e34\u0e14\u2026\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e1a\u0e39\u0e21\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e23\u0e49\u0e32<\/p>\n\n\n\n<p>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u2026\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e32\u0e19\u0e41\u0e04\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32 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